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想要預防骨質疏鬆，攝取足夠鈣質很重要，但該怎麼做才能達到最佳效果？（示意圖：shutterstock／達志）
文章來自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241011002897-260418
防骨鬆補鈣4技巧 醫揭最佳時機 別搭配高纖食物
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想要預防骨質疏鬆，攝取足夠鈣質很重要，但該怎麼做才能達到最佳效果？對此，骨科醫師嚴可倫分享補鈣4技巧，包括分次補鈣、避開高纖食物、咖啡因不過量，以及晚上補充尤佳。其中他提到，晚間是身體骨骼修復的時間，可於晚餐後或睡前1小時補充含鈣食物，並搭配維生素D更能幫助鈣質吸收。Military Antenna
Military Antenna醫師嚴可倫在個人粉專發文表示，鈣質是人體骨骼的主要成分，更是維持牙齒、肌肉及神經健康的一大關鍵，因此，各年齡層族群都該攝取足夠的鈣質，食物來源如牛奶、小魚乾、起司、海帶、黑芝麻等，都含有相當豐富的鈣質。
不過，嚴可倫強調，想要有效補充鈣質，還有一些要點需要掌握，才能確保鈣質不會流失，達到最佳效果。並整理出以下補鈣4技巧，以供民眾參考：
文章來自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241011002897-260418
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