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營養師提醒無加糖飲料，只是沒額外加糖，其食材本身還是可能含有天然的糖份。（示意圖，Shutterstock／達志）
以下內文出自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241007001207-260418
沒加糖≠無糖 專家揭6健康飲品要小心 喝1瓶吞8包糖
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健康意識抬頭，許多人買飲料時，會刻意挑無加糖的飲料，不過，營養師李婉萍表示，無加糖只是額外沒加糖，不代表飲料不含糖，包括無糖豆漿、全脂鮮乳，裡面一樣含有天然的糖，而1瓶132大卡100%柳橙汁的含糖量，有26克，相當於8包糖，像是糖尿病患等需限制糖份的人，選購時要特別留心。
李婉萍在臉書粉專PO文指出，根據衛福部的法規，營養標示中的糖是指單醣與雙醣的總和，包括葡萄糖、果糖、蔗糖、麥芽糖及乳糖，這些糖不僅可能來自額外添加的糖，也可能是食物本身天然存在的糖。因此，標榜無加糖的飲料，雖然沒有額外添加糖，但卻不代表不含當中食物天然的糖。
李婉萍整理了市售6種常見的無加糖飲料，並分析其糖份來源。其中100%柳橙汁中糖的來源是果糖。水果本身含有高濃度的果糖，榨汁過程會導致纖維流失，每1瓶132大卡100%柳橙汁中，大約含有26克糖，相當於8包糖。
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